减肥能不能吃花生

减肥可以适量吃花生，但应避免大量进食。

花生中含有丰富的膳食纤维，适当吃，可以润肠通便，促进肠道内容物及时排出，可缓解因便秘所致粪便干燥、腹胀、排便困难等症状。此外花生含有蛋白质，可加快组织代谢，促进血液循环，增强机体免疫力，降低发生感染的风险。但花生中含有大量的脂肪，如果过量进食，会导致体内脂质物质摄入过多，易在体内堆积，可造成体重增加，不利于减肥。