经前期综合征该怎么预防

经前期综合征可通过科学锻炼、合理饮食、保持心情愉悦等方式进行预防。

1、科学锻炼

日常可适当进行游泳运动，可减轻压力，促进体内脂肪的消耗，将体重控制在正常范围内。

2、合理饮食

饮食上需限制盐分、脂肪、糖分的摄入，戒烟限酒，月经期间避免饮用咖啡、浓茶等饮品，以防兴奋神经，加重不适。

3、保持心情愉悦

日常可参加社交活动，转移自身注意力，或通过游戏、音乐等缓解压力，保持心情舒畅，降低发病风险。