哪些食物补钙最好

临床上不存在哪些食物补钙最好的说法，但可以适当摄入奶制品、豆制品、坚果等食物补钙。

1、奶制品

牛奶含有丰富的钙、蛋白质和维生素，其中的钙元素是其他食物来源的两倍左右，且吸收率较高。酸奶不仅保留了牛奶的钙元素，还添加了益生菌，有利于调节肠道健康。

2、豆制品

黄豆、黑豆含有丰富的钙元素，同时富含蛋白质和多种氨基酸。豆腐制作过程中会添加钙盐，所以钙含量较高，且易于消化。

3、坚果

榛子、核桃、杏仁不仅含有钙元素，还富含不饱和脂肪酸和维生素。芝麻、花生也是钙的良好来源，同时含有卵磷脂等营养物质。