吃什么能长高个子

可以适量吃海产品、肉类、坚果类、蔬菜和水果等食物可以长高个子。

1.海产品

如紫菜、海带、虾皮、鱼类等，也含有丰富的钙质。特别是虾皮，其钙含量非常高，是补钙的佳品。

2.肉类

如鸡肉、牛肉、鱼肉、羊肉等，都是优质蛋白质的来源。肉类中的氨基酸组成与人体需求相近，易于被人体吸收利用。

3.坚果类食物

如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素E等营养素。适量食用坚果类食物有利于促进身体的生长发育。

4.蔬菜和水果

如芹菜、菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果等，富含维生素C、维生素D和其他矿物质。维生素C有利于促进钙的吸收，而维生素D则对骨骼的健康发育至关重要。