偏头痛的自我疗法是什么

偏头痛的自我疗法主要包括保持健康的生活方式、进行压力管理和采取适当的缓解措施。

具体来说，可以通过保持规律的睡眠、饮食均衡、适度运动、避免触发因素（如酒精、咖啡因等）来预防偏头痛的发作。同时，学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，也有助于缓解偏头痛。在偏头痛发作时，可以尝试在安静、暗淡的环境中休息，或使用冷敷或热敷来减轻疼痛。另外，这些方法的效果可能因人而异，如果偏头痛症状严重或持续不退，建议尽快就医。