吃豆腐能减肥吗

吃豆腐在一定程度上可以帮助减肥。

豆腐是一种低热量、高营养的食物，其热量相对较低，每100克豆腐约含81大卡热量，同时富含优质蛋白质、铁、镁、钾等多种矿物质以及维生素B群等营养成分。这些营养物质不仅能满足人体日常所需，还能促进新陈代谢，帮助身体消耗更多热量。

此外，豆腐中的蛋白质能够增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，从而有利于控制体重。同时，豆腐中的纤维成分也有利于促进肠道蠕动，改善便秘情况，进一步促进体内废物的排出。