怎么提升胚胎质量

如果想提高胚胎质量，在怀孕之前进行充分的备孕非常重要，包括服用叶酸、适当的运动和注意饮食等方面。

1.服用叶酸

备孕期间和怀孕后的前三个月都需要服用叶酸，这能够预防胎儿神经管畸形，并且补充身体所需的营养。建议咨询医生或药剂师，了解适合自己的叶酸剂量和品牌。

2.适当运动

适当的体育运动能够提高身体的抵抗力，有利于怀孕和分娩。建议选择轻度运动，如瑜伽、慢跑、快走等，避免剧烈运动和过度疲劳。

3.注意饮食

备孕期间需要特别注意饮食卫生和均衡营养。建议避免吸烟、饮酒等不良习惯，多食用清淡、有营养的食物，保持多样化的膳食摄入。