脂肪肝注意什么

脂肪肝患者需要注意饮食调整、适度运动、控制体重、不要喝酒等。

1.饮食调整

控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪、高胆固醇食物，如糖果、油炸食品、动物内脏等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，保持饮食均衡。合理的膳食结构有利于减轻体重，改善脂肪肝。

2.适度运动

坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。运动可以促进脂肪代谢，减少肝脏内脂肪堆积，同时增强体质。

3.控制体重

对于超重或肥胖的患者，减轻体重是关键。通过健康的生活方式，包括饮食和运动的结合，逐渐降低体重，但应注意避免过度节食或短期内体重急剧下降，以免加重肝脏负担。

4.不要喝酒

酒精主要在肝脏代谢，饮酒会加重肝脏损伤，所以脂肪肝患者应严格戒酒，包括含酒精的饮料。