啃指甲怎么戒

要戒掉咬指甲的习惯，可以尝试分散注意力、涂苦瓜汁、及时修剪指甲、寻求专业帮助等方法。

1.分散注意力

培养一些兴趣爱好或做其他事情来转移注意力，避免陷入咬指甲的冲动。意识到咬指甲的危害，坚定戒除的决心，可能会有所帮助。

2.涂苦瓜汁

在指甲上涂抹苦瓜汁、柠檬汁等物质，使咬指甲时口感变得不愉快，从而降低咬指甲的欲望。

3.及时修剪指甲

保持指甲短而整洁，减少咬指甲的机会。定期修剪指甲，使其难以被咬到，有利于改掉这个习惯。

4.寻求专业帮助

如果以上方法无法奏效，可以考虑寻求心理医生的帮助。他们可以提供专业的心理疏导和支持，帮助应对咬指甲的问题。