狂躁症的自我心理调节怎么做

狂躁症的自我心理调节方法有增强自我认知、建立规律的作息、培养兴趣爱好等，具体如下：

1、增强自我认知

患者首先需要深入了解狂躁症的症状和原因，认识到自己的情绪和行为可能受到疾病的影响。通过增强自我认知，患者可以更好地控制自己的情绪，避免过度激动或冲动的行为。

2、建立规律的作息

保持规律的作息时间，有利于稳定患者的生物钟，减少情绪波动。患者应尽量避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。

3、培养兴趣爱好

参与自己感兴趣的活动，如听音乐、画画、阅读等，可以帮助患者转移注意力，缓解狂躁症状。同时，兴趣爱好还能为患者带来愉悦感和成就感，提升生活质量。