轻度抑郁症怎么办

轻度抑郁症可以通过自我调整、心理治疗、药物治疗等方式来缓解症状。

1.自我调整

比如保持规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及参与一些你感兴趣的活动，这些都有利于改善心情。同时，尽量避免过度压力，学会放松自己，比如通过冥想、深呼吸等方式来减轻压力。

2.心理治疗

认知行为疗法、人际疗法等都被证明对抑郁症有积极的治疗效果。心理治疗可以帮助识别和改变负面的思维模式，提高应对压力的能力。

3.药物治疗

抗抑郁药物可以帮助改善抑郁症状，但需要在医生的指导下使用，常见的抗抑郁药物包括氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。