中暑怎么办吃什么好

中暑后，应采取以下急救措施：

1、转移

迅速将患者移至阴凉通风处，解开衣物，如有汗水湿透应更换衣物。

2、降温

用湿毛巾擦拭全身，或使用冰袋、冰帽等冷疗法降低体温，但不要快速降低患者体温，以免引发其他问题。

3、补水

给患者补充水盐，适量饮用含盐清凉饮料，但千万不可急于补充大量水分，防止引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

在中暑后的饮食选择上，应以清淡易消化为主，可以食用新鲜水果及蔬菜，如黄瓜、西瓜等，有利于生津止渴、解暑祛热。也可以多喝粥汤，如绿豆粥、荷叶粥、山楂汤、酸梅汤等，有利于解暑助消化。如症状持续不减或加重，请及时就医。