含维生素b的食物

含有维生素B的食物有小麦胚芽、大豆、鸡肝等。

1、小麦胚芽

小麦胚芽中富含维生素E、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养成分，是一种B族维生素含量较高的食物。

2、大豆

大豆中含有较多的维生素、矿物质、微量元素等营养元素，每100g大豆中可含有0.42mg的维生素B1和0.19mg的维生素B2，可以为机体提供日常所需营养。

3、鸡肝

每100g鸡肝中大概含有0.33mg的维生素B1和1.1mg的维生素B2，适量食用可以帮助机体提高免疫力。