腰椎正确睡姿

腰椎正确睡姿是仰卧位或侧卧位。

1、仰卧位

仰卧位时，可在膝盖下方垫一个枕头，这样能帮助维持腰椎的正常生理曲度，减轻腰椎的压力，放松腰部肌肉。同时，要避免床垫过软，以免腰部下陷过度导致腰椎变形。

2、侧卧位

患者也可采取侧卧位，双腿之间可以夹一个枕头，有利于减轻腰椎的扭转，保持脊柱的正直，同样能起到放松腰部、减少腰椎受力的作用。并且要保证枕头高度适中，使头部和颈部处于舒适的位置。

无论选择哪种睡姿，都应注意保持身体的自然放松，避免过度扭曲或蜷缩身体，才能更好地保护腰椎，减少因睡姿不当而引发的腰椎不适或疾病。同时，良好的睡眠姿势应与日常生活中的正确坐姿、站姿等相结合，全方位维护腰椎健康。