治疗失眠的最好方法

治疗失眠一般不存在最好的方法，但可以通过睡眠卫生教育、行为认知治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗。

1.睡眠卫生教育

患者应保持规律的作息时间，避免在睡前进行剧烈运动，还应规律进餐，不在睡前饮用咖啡、浓茶等。

2.行为认知治疗

患者可以通过减少卧床时间、避免午睡、不在床上做与睡眠无关的事情等干预失眠，还应调整对失眠的态度，不强迫自己入睡。

3.物理治疗

患者还可以通过重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等物理方式，改善失眠的症状。

4.药物治疗

患者还可以在医生指导下使用苯二氮?受体激动剂、褪黑素受体激动剂、具有催眠效应的抗抑郁药物等促进睡眠。