怎么样才能长高

想要长高，需要合理膳食、适度运动，并保证充足的睡眠。

1.合理膳食

营养是身高增长的基础，日常应保证摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养素，如瘦肉、鸡蛋、橙子、小青菜等。

2.适度运动

运动也是促进身高增长的重要手段，适当运动可以刺激骨骼生长，提高骨骼密度和强度，所以日常可多打篮球、排球、跳绳。

3.充足睡眠

睡眠是身高增长的关键环节，因为睡眠过程中，身体会分泌生长激素，促进骨骼生长，所以建议每晚睡眠时间不少于8小时。

除此之外，心态对身高增长也有一定的影响，所以日常要保持积极向上的心态，避免过度焦虑、紧张，以免影响身高增长。