膝关节损伤后如何锻炼

膝关节损伤后的锻炼方式主要取决于损伤的类型和严重程度，大致分为被动训练、主动训练、复杂性训练等。

1.被动训练

早期康复阶段，可能需要进行一些被动运动，如使用持续被动运动机器，以帮助恢复关节活动范围并减少僵硬感。

2.主动训练

随着康复的进展，可以开始进行主动运动，如直腿抬高、踝关节泵等，以增强腿部肌肉力量和改善血液循环。

3.复杂性训练

进一步的康复可能包含更复杂的运动，如平衡训练、单腿站立、步行练习等，以提高关节稳定性和功能。