办公族人员如何预防颈椎病

办公族人员预防颈椎病的方式，主要如下：

办公族人员预防颈椎病的关键在于保持正确的坐姿、定期进行颈部锻炼、不要长时间连续工作以及及时缓解颈部肌肉紧张。具体来说，办公族应调整电脑屏幕和座椅高度，使眼睛与屏幕保持水平，背部和颈部得到良好支撑；每隔一段时间起身活动，做一些颈部拉伸和转动运动；合理安排工作时间，不要长时间连续使用电脑；同时，可以通过按摩、热敷等方式缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病的发生。