解决肩颈酸痛的动作有哪些

解决颈肩酸痛的动作有多种，以下提供三种动作以供参考。

1.雏鸟起飞

双脚开立与肩同宽，用一侧手抓住另一侧手腕置于背后，同时向后仰头并踮起脚尖。动作需同时完成，以感受到一侧肩部的拉伸感为宜。

2.回头望月

双脚开立与肩同宽，头部缓慢向后上方旋转，直至感受到一侧颈部竖脊肌、斜方肌等部位的拉伸感。

3.米字操

通过用头部在空中书写“米”字来活动颈部，有助于缓解颈部的肌肉紧张、疼痛及活动受限等症状。

注意，在日常生活中，应尽量不要长时间低头或伏案工作，以减轻颈部的压力。同时，也需留意不要让颈部受到寒冷刺激。