颈椎病如何自我按摩

颈椎病自我按摩的方法主具体分析如下：

用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，舒缓肌肉紧张。接着用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。还可以五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

请注意，在颈椎病的急性发作期或症状较严重时，建议先咨询医生或专业治疗师，以确保按摩不会加重症状或造成进一步的损伤。除此之外，自我按摩只能作为辅助治疗方法，不能替代医疗治疗。