身体碳水多了要怎么减少

碳水一般指碳水化合物，身体中碳水化合物多了可通过多喝水、吃高纤维食物、适当运动等方式进行改善。

1、多喝水

水在体内参与代谢反应，所以多喝水能够增加血容量，提高代谢速率，有利于促进体内碳水化合物的排出。

2、吃高纤维食物

如燕麦、生菜、芹菜、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，加快碳水化合物的排出。

3、适量运动

身体中碳水化合物多了可适当进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，能够消耗碳水化合物产生的过多热量。