躺床上勾脚和挺脚有什么作用

躺床上勾脚和挺脚有锻炼腿部肌肉、瘦腿、增加关节力量等作用。

1、锻炼腿部肌肉

躺床上勾脚，可以伸展小腿后方肌腱，挺脚可以促进腿部后方肌肉收缩，所以长时间坚持躺床上勾脚和挺脚，可以锻炼腿部肌肉，提高肌肉力量。

2、瘦腿

经常躺床上勾脚和挺脚，可以促进小腿部位脂肪消耗，从而达到瘦腿的效果。

3、增加关节力量

因为勾脚和挺脚时踝关节都会活动，所以坚持勾脚和挺脚也有增加踝关节肌肉力量的作用。