吃零食和吃饭哪个容易长胖

一般不能简单判断吃零食和吃饭哪个更容易发胖，需要根据食物的热量来进行分析。

如果食用的零食属于油炸食品、膨化食品，其热量、脂肪的含量非常高，食用过多容易导致脂肪堆积，引发肥胖。如果吃饭时都是高脂肪、高热量的食物，也会导致热量和脂肪摄入过多，引发肥胖。如果吃的都是热量较低的食物，一般不会引起肥胖，所以不能简单判断判断吃零食和吃饭哪个更容易发胖。

建议想要减肥的人严格控制饮食，保持营养均衡，不要食用高脂肪、高热量的食物。