吃生花生米每天吃多少最佳

没有每天吃生花生米多少最佳这种说法，通常每天进食生花生米10-20粒左右，对身体有好处。

生花生米中含有多种不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素以及钙、铁、磷等矿物质，适量进食花生米，可以补充身体所需营养物质，促进机体新陈代谢。但由于花生米中脂肪含量较高，进食过多容易造成血脂升高、肥胖等。所以，每天生花生米进食量，尽可能控制在10-20粒左右。

油炸花生米脂肪含量明显高于生花生米，所以在减肥期间尽量不要吃油炸花生米。