56岁女人晚上睡觉可以喝牛奶吗

56岁女人晚上睡觉通常能喝牛奶。

牛奶中的主要成分为蛋白质、脂肪、维生素等，其中并不存在会影响老年人夜间睡眠的物质，且由于牛奶中含有大量钙元素，长时间坚持在睡前喝牛奶能够为机体补充钙元素，预防女性出现骨质疏松的情况，有利于身体健康，所以56岁女人晚上睡觉通常能喝牛奶。但是在睡前喝牛奶要注意控制好量，避免大量饮用，防止夜尿增多影响睡眠。

老人在睡前还可以适当进行一些运动锻炼，如散步、游泳、跳广场舞等，能够帮助消耗多余的精力，改善自身睡眠质量。