高蛋白的食物和蔬菜水果

常见的高蛋白的食物和蔬菜水果如下：

1、高蛋白食物

含有丰富的蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、牛羊肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等，这些食物能够补充能量，维持机体的正常功能，有利于提高免疫能力。

2、高蛋白蔬菜

部分蔬菜含有较多的植物蛋白，例如竹荪、猴头菇等，这些食物的脂肪含量也比较低，非常适合减肥人群进食。

3、高蛋白水果

高蛋白的水果包括牛油果、榴莲、椰子等，还含有丰富的氨基酸、维生素C等营养元素。