维生素C的食物和水果

维生素C的食物和水果一般有西芹、南瓜、橙子等。

1、西芹

西芹中的维生素含量比较高，同时还含有多种矿物质、碳水化合物、膳食纤维等，适量进食可为身体补充营养。

2、南瓜

南瓜是比较常见的蔬菜，其含有的营养比较丰富，比如维生素C、胡萝卜素、糖分、钙、硒等，适量进食有益于身体健康。

3、橙子

橙子中含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素E等，同时还含有膳食纤维、矿物质，适量进食提高体质。