早上吃黑芝麻有什么好处

早上吃黑芝麻的好处包括补充营养、润肠通便、补血等。

1、补充营养

黑芝麻的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，早上食用有利于补充人体所需营养、维持能量消耗。

2、润肠通便

黑芝麻中还含有丰富的纤维素以及油脂，有利于促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，对宿便的排出有一定的帮助。

3、补血

黑芝麻中的铁离子含量也比较丰富，有利于促进血红蛋白的合成，起到补血的作用。