中老年人喝牛奶有什么好处

中老年人喝牛奶的好处是补充钙元素、提高身体免疫力、提高睡眠质量等，具体如下:

1.补充钙元素

牛奶中含有一定的钙元素，如果是高钙牛奶，钙元素含量会更高，可以满足身体所需，帮助预防骨质疏松。

2.提高身体免疫力

牛奶中还含有蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素等营养物质，合理摄入可以为机体提供营养，提高免疫力。

3.提高睡眠质量

牛奶中含有色氨酸等物质，适量喝可以安抚神经，提高睡眠质量。