含叶黄素高的食物是什么

含叶黄素高的食物有羽衣甘蓝、菠菜、南瓜等。

1、羽衣甘蓝

吃羽衣甘蓝可以补充天然的叶黄素，能够保护眼睛，维持黄斑的正常功能，过滤蓝光，减少紫外线对于眼睛造成的伤害。

2、菠菜

适量吃菠菜可以补充身体所需的叶黄素，能够抗氧化，减少自由基对于正常细胞造成的损伤，延缓衰老。

3、南瓜

人体不能合成叶黄素，可以适量吃南瓜进行补充，对于近视人群有好处，能够减轻眼疲劳，延缓近视度数增长。