长期吃蒸熟苹果有什么好处

长时间吃蒸熟苹果的好处有预防便秘、减轻腹泻、控制体重等。

1、预防便秘

蒸熟苹果含有膳食纤维，可以增加大便容积。吃蒸熟苹果可以加速胃肠蠕动，有利于肠道将大便送入到直肠，刺激肠壁促进排便。

2、减轻腹泻

蒸熟苹果含有果胶，可以吸收肠道内的水分，让肠道内的食物残渣形成成形的大便，缓解腹泻。

3、控制体重

蒸熟苹果热量较低，摄入的热量不足机体或消耗脂肪产热，时间长可以导致体重减轻。