吃什么能长头发

有利于促进头发生长的食物有高蛋白食物、补肾食物等。

1、高蛋白食物

头发的主要成分就是蛋白质，所以多吃含有丰富的蛋白质的食物有利于给身体补充营养物质，从而促进头发的生长，常见的高蛋白食物有牛奶、鸡蛋、豆浆、牛肉、虾仁等。

2、补肾食物

中医认为肾为先天之本，其华在发，所以肾气充足，头发才能够生长的比较茂盛，日常可以多吃有利于补肾的食物，比如黑芝麻、桑葚、枸杞等。