肌肉萎缩运动的方法

肌肉萎缩运动的方法是温和而持续的运动、力量训练、核心稳定性训练等。

1、温和而持续的运动

对于肌肉萎缩患者，开始时应选择温和而持续的运动，如散步、慢跑、骑自行车等，以帮助患者逐步增加活动量，改善心肺功能和肌肉力量。

2、力量训练

根据病情恢复情况在医生的意见下逐渐引入负重训练，使用哑铃、弹力带等器械进行肌肉力量训练，可以促进肌肉生长和修复。

3、核心稳定性训练

采取核心稳定性训练，包括平板支撑、桥式运动等核心训练项目，有利于强化躯干肌群，提高稳定性。

肌肉萎缩患者应该在医生的帮助下评估病情，选择适合自身的运动。