含磷高的食物是什么

含磷高的食物有乳制品、坚果、蔬菜等，具体如下：

1、乳制品

比如全脂奶粉、乳酪、奶豆腐、酸奶等，如果存在缺乏磷的情况，可以适当吃上述食物进行补充，能够促进新陈代谢，有利于生长发育。

2、坚果

比如南瓜子、西瓜子等，适当吃该类食物可以增加体内的磷含量，维持生理机能，有利于缓解身体疲劳。

3、蔬菜

比如豌豆苗、油菜、空心菜等，可以参与吸收营养物质，促进蛋白质、脂肪等营养物质转化为能量。