锌硒食物是什么

补锌补硒的食物包括牡蛎、黑芝麻、苹果等。

1、牡蛎

牡蛎的锌元素和硒元素的含量很高，且能够补充人体所需的蛋白质、氨基酸等营养物质，适当进食牡蛎有利于促进大脑发育，并且提高免疫能力。

2、黑芝麻

黑芝麻也含有较多的锌、硒、铁、磷等营养元素，如果人体处于缺锌和缺硒的状态，也可以通过多吃黑芝麻的方法进行补充。

3、苹果

苹果属于水果中含锌和硒量相对较多的，且食用人群较广，非常适合缺锌和硒的人群。