轻断食的方法

轻断食的方法是挑选断食时间、调节膳食结构、计算食物热量。

1、挑选断食时间

在1周时间内，挑选2天时间进行轻断食，建议避开需要进行体力劳动、剧烈运动的时间。轻断食的时间应该隔开，避免连续2天进行轻断食。

2、调节膳食结构

要减少碳水化合物摄入，少吃或者不吃主食，尽量选择低脂肪、高蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉等。

3、计算食物热量

根据食谱计算出总热量，保证热量不超过500千卡。