含优质蛋白质的食物是什么

含优质蛋白质的食物包括蛋类、肉类、乳类等。

1、蛋类

比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，其中含有丰富的优质蛋白质，适当食用有利于维持人体正常的新陈代谢。

2、肉类

包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、羊肉、牛肉以及猪肉等，其中也含有丰富的优质蛋白质，适当食用有利于维持机体的能量消耗。

3、乳类

比如牛奶、羊奶、马奶等，其中的优质蛋白质含量也比较丰富，适当饮用有利于增强身体抵抗力。