含硒的食物是什么

含硒的食物包括豆类、肉类、蔬菜类等。

1、豆类

比如大豆、红豆、蚕豆、红豆、绿豆以及芸豆等，以大豆为例，每100g大豆中含有7.3μg的晒。

2、肉类

比如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉、鸭肉以及鱼肉等，以牛肉为例，每100g牛肉中含的硒元素为36μg，并且还含有丰富的蛋白质。

3、蔬菜类

比如芹菜、菠菜、黄瓜、芦笋、洋葱、香菇、大蒜、金针菇以及木耳等，以香菇为例，每100g香菇当中所含有的硒元素为24.8μg。

如果体内缺乏硒元素严重，一般通过食疗效果有限，建议及时就医，遵医嘱选择合适的药物进行补充。