含维生素B的食物是什么

含维生素B的食物包括禾谷类、豆类、蛋类等。

1、禾谷类

包括小米、玉米、高粱、大麦、燕麦以及米糠等，其中含有丰富的维生素B族，适当食用有利于人体所需营养。

2、豆类

比如大豆、蚕豆、红豆、绿豆、豌豆以及青豆等，其中的B族维生素含量也比较丰富，可以起到促进新陈代谢的作用。

3、蛋类

比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋等，其中也含有丰富的维生素B族，也含有丰富的蛋白质，适当食用有利于改善造血功能、维持能量消耗。