含乳清蛋白的食物是什么

含乳清蛋白的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、鸡胸肉等。

1、牛奶

牛奶是乳清蛋白的主要来源之一。无论是全脂牛奶还是低脂牛奶，均含有丰富的乳清蛋白。

2、酸奶

酸奶是由牛奶经过发酵制成也含有乳清蛋白。而且，酸奶中的乳酸菌有利于改善肠道菌群、促进消化。

3、奶酪

奶酪是经过浓缩和发酵的乳制品，含有大量的乳清蛋白。奶酪中的蛋白质含量较高，而且易于消化吸收。

4、鸡胸肉

鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，含有丰富的乳清蛋白，有利于增加肌肉质量和减少体脂。