便秘饮食如何调理

便秘饮食可多吃高纤维类食物、维生素类食物等，同时需保持充足的水分摄入等。

1、高纤维类食物

便秘的人群可增加摄入高纤维类的食物，能够促进胃肠道蠕动，帮助排便，包括香蕉、橘子、西兰花、萝卜、燕麦等。

2、维生素类食物

多吃些含有丰富的维生素类的食物比如猕猴桃、小米、西柚、草莓等，能够为机体补充营养，也有利于胃肠道消化、润肠通便。

3、保持充足的水分摄入

便秘的人群每天需保持一定的饮水量，能够使胃肠道蠕动增加，起到软化大便的作用，缓解大便不通畅，有利于粪便排出。