长期便秘的人如何调理

长时间便秘的调理方法有饮食调理、改善排便习惯、适当运动等。

1.饮食调理

患者日常生活中应该适当多吃香蕉、萝卜等含有丰富的膳食纤维的食物，有利于改善其粪便的性状，促进粪便的排出。

2.改善排便习惯

患者平时应该养成良好的排便习惯，排便时保持注意力集中，减少排便时受到的影响，排便时间不宜过长。

3.适当运动

患者平时还可以适当进行慢跑、骑自行车等运动，可以在一定程度上增强其肠道的蠕动功能，从而改善其便秘的情况。