肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉伤后想要快速恢复，首要的步骤包括冷敷、压迫和抬高等。

1.冷敷

肌肉拉伤后，应立即进行冷敷，用冷水冲洗局部或用毛巾包裹冰块进行冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。这可以降低肌肉温度，减轻疼痛和肿胀。

2.压迫

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会让支端发麻或缺血。

3.抬高

抬高拉伤部位，使其高于心脏位置。这有助于减轻肿胀和促进血液回流。

此外，如果疼痛较严重，可以在医生指导下使用非处方止痛药如布洛芬、塞来昔布等缓解疼痛。