什么水果能助消化

苹果、香蕉、葡萄和草莓等水果都对消化有益。

1.苹果

富含膳食纤维和果胶。其中的膳食纤维能增加粪便体积，有助于排便。果胶则能吸收消化系统中的有害物质。然而，空腹吃苹果并不推荐，最好在饭后食用。这样不仅能吸收营养，还能促进肠道蠕动。

2.香蕉

含有丰富的膳食纤维，虽然大部分不会被消化和吸收，但能增加粪便的容积并促进肠蠕动。当出现便秘或肠道蠕动缓慢时，适量食用香蕉可以缓解症状。

3.葡萄

葡萄中葡萄糖含量高，也富含花青素。平时食用有助于促进肠道功能的恢复。

4.草莓

富含纤维素和蛋白质，有助于胃肠蠕动，促进消化。

除了以上建议，还应该培养良好的饮食习惯，保持充足的休息，并适当进行运动。