慢跑心率降不下来怎么办

慢跑心率降不下来可以通过观察与休息、调整运动量、补充水分与电解质等方式处理。

1、观察与休息

在静息状态下测量心率，正常的心率范围为60-100次/分。如果心率持续高于正常范围，并且你刚进行了慢跑，首先尝试休息一段时间，观察心率是否逐渐恢复正常。

2、调整运动量

如果心率降不下来是因为运动量过大导致的，可以适当减少运动量，降低运动强度。

3、补充水分与电解质

运动后确保充分补充水分和电解质，如钠、钾、钙等，以维持体内水分和电解质的平衡。适量的饮水和补充电解质有助于降低心率和恢复体力。