跑步5公里，平均心率160正常吗

跑5公里时，平均心率达到160次每分钟一般很常见。

正常情况下，健康成年人的静息心率通常在60~100次/分的范围内。然而，当我们进行跑步等有氧运动时，身体的耗氧量增加，为了适应这种增加的需求，机体会加速运转。这时，体内的交感神经会被激活，导致心率加快，以便更有效地将氧气输送到身体各个部位。当心率达到160~180次/分时，心输出量大约增加到静息时的2倍，这被称为心率储备。这种心率储备显示了心脏具有一定的适应和应对能力。

因此，跑步时平均心率达到160次/分钟可以被视为正常的生理反应，并且表明心脏具有良好的储备功能。但如果在休息后心率没有逐渐降低，或者出现明显的身体不适，建议及时就医进行专业评估。