长跑心率高怎么办

长跑引发的心率加速在多数情况下是生理现象，经过适当的休息通常可以缓解。然而，这也可能是病理性的，例如心肺疾病等，这就需要控制运动量，有时甚至需要药物治疗。

1.生理性心率增快

长跑后，由于身体对氧气的需求增加，可能会导致代偿性心率增快，但通常不会超过150次/分钟。此外，对于缺乏锻炼或肥胖的人群，长跑后的心率可能相对较高。这种情况在休息后通常会自然缓解。同时，坚持每天的有氧锻炼可以帮助改善心肺功能。

2.病理性心率增快

如果长跑时心率过快，超过150次/分钟，或伴有明显的胸闷气短等症状，可能是由于心肺疾病、甲亢、贫血等全身性疾病等病理性因素导致的。在这种情况下，应适当降低跑步强度，如果症状严重，应立即停止运动并休息。同时，建议及时前往医院就诊，以便得到准确的诊断，并在医生的指导下进行适当的治疗。

对于长跑引发的心率增快，应根据个人的具体情况选择适当的应对方式。如果症状严重或持续不减，应及时就医，以便早期诊断和治疗。