打鼾要怎么预防与治疗

打鼾是一种常见的睡眠现象，但如果严重到影响睡眠质量或他人休息，就需要采取一些预防和治疗措施，具体如下：

一、预防

1.控制体重

肥胖是打鼾的一个重要原因，因此保持健康的体重有助于减少打鼾的发生。

2.避免过度劳累

过度劳累容易导致肌肉松弛，包括口腔和喉部周围的肌肉，从而增加打鼾的风险。

3.睡前避免饮酒和服用镇静剂

这些物质会放松喉部肌肉，使呼吸道变窄，从而导致打鼾。

4.侧卧睡觉

侧卧可以减少喉部和鼻腔的阻塞，有助于减少打鼾。

5.保持鼻腔通畅

如果有过敏性鼻炎或鼻塞等问题，及时治疗可以保持鼻腔通畅，减少打鼾。

二、治疗

1.口腔矫治器

对于轻度至中度的打鼾，口腔矫治器可以通过改变口腔和喉部的结构来减少打鼾。

2.呼吸机治疗

对于严重的打鼾和睡眠呼吸暂停患者，呼吸机可以通过提供持续的气流来保持呼吸道通畅。

3.手术治疗

在一些特殊情况下，如鼻腔或喉部结构异常导致的打鼾，手术可能是必要的。