便秘是怎么回事

便秘是指排便次数减少、粪便干结、排便费力或排便不尽感等症状。简单来说，就是排便困难或不规律。便秘可能由多种因素引起，包括但不限于以下几点：

1.饮食不当

饮食过于精细，缺乏纤维素，或者水分摄入不足，都可能导致便秘。建议增加蔬菜、水果等富含纤维素的食物摄入，并保持充足的水分摄入。

2.缺乏运动

长期缺乏运动会影响肠道蠕动，导致便秘。建议适当增加运动量，如散步、慢跑等，以促进肠道蠕动。

3.精神因素

长期精神紧张、压力过大，会影响肠道功能，导致便秘。建议保持良好的心态，适当进行放松训练。

4.肠道疾病

如结肠炎、肠道肿瘤等，也可能导致便秘。如果便秘症状持续不缓解，建议及时就医检查。

除了以上因素，年龄也是便秘的一个危险因素，老年人更容易出现便秘。此外，女性便秘的发病率也高于男性。