胃胀做什么动作可以缓解

胃胀时，通过一些简单的动作可以有效缓解不适，比如深呼吸、伸展运动、轻揉腹部等。

1、深呼吸。

坐直或站直，闭上双眼，深深吸气，然后慢慢呼气，重复数次。深呼吸有助于放松紧张的胃部肌肉，促进气体排出。

2、伸展运动

站立时轻轻抬起双臂并向后拉伸，或者坐在椅子上向前弯腰，双手尽量触地。这些动作能够舒缓胃部压力，缓解胀气。

3、轻揉腹部

用掌心顺时针方向轻轻按摩腹部，力度适中，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃胀。

此外，还可以进行适当的运动，如散步、慢跑等，也能促进消化，减少胃胀发生。需要注意的是，若胃胀症状持续不减或伴有其他严重症状，应及时就医检查。